男性より女性に多いとされている冷え性ですが、
冬は特に冷えを感じて体調を崩される方が多いですね。

冷え性は「手足の冷え」だけではなく、ひどくなると場合によっては
様々な障害を体に及ぼすといわれます。

例えば・・・
「肩こりがひどくなる」だけでなく「不眠症」や「手足のむくみ」など、
その症状は他にもいくつもあります。

原因は手足の先に行く細い血管の血行が悪くなり、
手足や体の温度が下がってしまい冷たく感じることで、
女性ホルモンの分泌や自律神経の乱れ、
また、偏った食生活が引きおこしているといわれます。

自分はもしかすると冷え性？？と思う人は、このセルフチェックをしてみて下さい。

～セルフチェック～

□ 夕食が中心で朝食を食べない

□ 外食が多くバランスが悪い食事

□ ビールや炭酸ジュース等冷たい飲み物が多い

□ 只今ダイエット中

□ 慢性的な運動不足

□ いつも職場や自宅はエアコンが効いている

□ 入浴は短時間のシャワーのみ

□ きつめの下着を着ている

上記の中でチェックが２つ以上入ってしまった方は予備軍と言えます。

日常生活での予防として、
朝食をきちんと食べる・ぬるめのお湯に長めに入る（半身浴）ことや
少しずつでもよいので運動するなどが必要です。

日常生活を規則正しくおくることで改善されることが多いので
まずは試してみてはいかがでしょうか？

冷え性改善プログラム